كيفية التعامل مع ضغوط مقابلة العمل

التحضير مسبقًا

يمكن أن يساهم التحضير الشامل في تخفيف ضغوط مقابلة العمل. حدد مهاراتك الأكثر صلة وكن مستعدًا لمشاركة أمثلة أو قصص توضح كيفية تطبيق تلك القواعد في العمل أو التطوع أو الأنشطة الأكاديمية أو المناهج المدرسية، وكيف تمكنت من تحقيق بعض النتائج الإيجابية. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التحضير لمقابلة عمل. إذا كنت تجري مقابلة خارج المدينة أو في ولاية أخرى، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات الإضافية للتحضير لمقابلة ناجحة. إذا كنت من الأشخاص المنغلقين، فإن المقابلات يمكن أن تكون مرهقة حقًا. قم بمراجعة هذه النصائح للمقابلات للأشخاص المنغلقين لمساعدتك في التحضير.

البحث عن الشركة

قم بالبحث عن الشركة المستهدفة بعناية وكن مستعدًا للتحدث عن الأسباب التي تجعلك ترغب في العمل لديها. هنا كيفية البحث عن شركة.

ممارسة مهارات المقابلة

ينطبق المثل “الممارسة تصنع الكمال” على المقابلات. كلما كنت أكثر تعودًا على المقابلات، كلما كانت مستويات القلق أقل بالنسبة لك. قابل المستشارين والمرشدين والأصدقاء لإجراء مقابلات تجريبية أو تمارين عملية. قم بإجراء مقابلات معلوماتية قدر الإمكان مع الخريجين السابقين أو جهات الاتصال الشخصية لكسب الثقة في مشاركة معلومات حول خلفيتك.

لا تعتمد على هذه الوظيفة فقط

قم بالبحث عن وظيفة بنشاط لتوليد أكبر عدد ممكن من المقابلات. ستكون مستويات الضغط المرتبطة بأي مقابلة فردية أقل على الأرجح إذا كان لديك العديد من الفرص الأخرى. هنا المزيد حول كيفية البحث عن وظيفة بفعالية.

حاول تجنب التفكير السلبي

غالبًا ما يتأثر الضغط المرتبط بالمقابلات بالافتراضات التي نقوم بها أو العبارات التي نقولها لأنفسنا حول العملية. يمكن أن تساعد تحديد ومواجهة الأفكار المثيرة للقلق في خفض مستويات القلق. بعض الأفكار السلبية التي يمكن أن تزيد من مستوى القلق الخاص بك تشمل:

• “يجب أن أحصل على هذه الوظيفة، وإلا سأكون بلا عمل”
• “لقد أفسدت تلك الإجابة، أنا فشلت ولن يتم توظيفي هنا”
• “أخشى أن يطرحوا علي سؤالًا يجعلني أشعر بالحمق”
• “لا يوجد طريقة أنا مؤهل لهذه الوظيفة”

قم بمراجعة مؤهلاتك الأكاديمية مرارًا وتكرارًا قبل المقابلة لإقناع نفسك بأن لديك المؤهلات المناسبة.

التركيز على النجاح

يعتقد العديد من المدربين الرياضيين ومدربي الوظائف أن تصور صور النجاح يمكن أن يحسن الأداء ويخفف القلق. حاول تخيل تفاعلات إيجابية مع المقابلة الخاصة بك، خاصة في الساعات القليلة قبل المقابلة. ملاحظة: يوصي المستشارون بتقنيات الاسترخاء، مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات أو تمارين التنفس كوسيلة للتعامل مع القلق. هناك استراتيجيات أخرى يمكنك استخدامها للتعامل مع ضغوط البحث عن وظيفة أيضًا. إذا كان قلقك حول المقابلات زائدًا، فقد تفكر في الاستعانة بأخصائي نفسي لتحديد القضايا الأساسية ومساعدتك في تطوير استراتيجيات فعالة للتعامل معها. نقطة أخرى يجب تذكرها هي أنه إذا لم تحصل على هذه الوظيفة، فستكون هناك وظيفة أخرى. لم يكن مقدرًا لي. اعتبره تجربة تعلم وتقدم للفرصة التالية.

Source: https://www.thebalancemoney.com/how-to-avoid-job-interview-stress-2061302