في عالم النوم، تعتبر وضعية النوم الجانبي الأكثر شيوعًا بين البالغين، إذ تعود فوائدها الصحية إلى تقليل تأثير انقطاع التنفس أثناء النوم والحد من الشخير، بالإضافة إلى تخفيف الأعراض المرتبطة بالحموضة. ولكن لتحقيق أقصى استفادة من هذه الوضعية، يجب اختيار مرتبة مناسبة توفر الدعم والراحة اللازمة، خاصةً حول الكتفين والوركين. في هذا المقال، نقدم لكم قائمة بأفضل 10 مراتب مناسبة للنائمين على الجانب لعام 2024، تم اختبارها من قبل خبراء متخصصين. سنستعرض مجموعة متنوعة من الخيارات التي تلبي احتياجات مختلف الأشخاص، بدءًا من الذين يعانون من آلام في الظهر وحتى أولئك الذين يفضلون مراتب ذات وزن خفيف. تابعوا معنا لاكتشاف الحلول المثلى لتحسين جودة نومكم.
أهمية اختيار المرتبة المناسبة للنائمين على الجانب
يعتبر النوم على الجانب من أكثر وضعيات النوم شيوعًا بين البالغين، ويرجع ذلك لكونه أكثر راحة وملاءمة للعديد من الأشخاص. لكن، اختيار المرتبة المناسبة لهؤلاء الأشخاص يحتاج إلى اهتمام خاص، حيث تساهم المرتبة الجيدة في تحسين جودة النوم وتقليل مخاطر بعض المشاكل الصحية. على سبيل المثال، يسهم النوم على جانب الشخص في تقليل شدة الشخير وعلاج بعض حالات انقطاع النفس أثناء النوم، كما يساعد أيضًا في تخفيف مشكلة الحموضة. لذلك، من الأهمية بمكان أن يتمتع النائمون على الجانب بمرتبة توفر الدعم والراحة التي يحتاجون إليها.
إن وضعية النوم الجانبية تتطلب مرتبة ناعمة توفر ضغطًا أقل على الكتفين والوركين، وفي نفس الوقت تحافظ على استقامة العمود الفقري. العديد من أنواع المراتب مثل المراتب المصنوعة من الفوم بالذاكرة أو المراتب الهجينة ذات الطبقات المختلفة يمكن أن تلبي هذا الطلب، مما يجعل عملية الاختيار أكثر تعقيدًا للمستهلكين. لهذا السبب، يجب على النائمين على الجانب النظر بعناية في العوامل المختلفة المرتبطة عن اختيار المرتبة المثالية.
كيفية اختبار المراتب وتقييمها للنائمين على الجانب
تستخدم فرق الاختبار أساليب متنوعة لضمان الحصول على تقييم موضوعي للمراتب. تتم هذه العملية من خلال الانخراط في عمليات اختبار شاملة تشمل تسعين مرتبة، مع الأخذ في الاعتبار عدد من العوامل مثل نوعية المواد المستخدمة، ونعومة المرتبة، واستجابتها لحركات النوم. يتم اختبار المراتب لأكثر من 600 ساعة، وذلك من خلال وضعيات نوم مختلفة وأجسام متباينة، مما يساعد في توفير معلومات شاملة للمستهلكين.
سيتم أخذ نتائج الاختبارات وأراء الخبراء بعين الاعتبار عندما يتعلق الأمر بتصنيف المراتب. يوضح الخبراء أن الشفافية في نتائج الاختبارات تعتبر من العناصر الأساسية في بناء الثقة مع الجمهور. فعلى سبيل المثال، إذا كانت المرتبة توفر دعمًا جيدًا للجزء السفلي من الظهر وتقليل ضغط المفاصل، فهذا يعد نقطة إيجابية يمكن ذكرها.
تقييم المراتب ليس مسألة اختيار واضح، فكل شخص لديه احتياجاته الخاصة. لذا، يجب على النائمين على الجانب اختيار مرتبة تلبي احتياجاتهم الخاصة، ومن المهم إجراء اختبارات ميدانية اذا أمكن، مثل تجربة المرتبة لفترة معينة قبل الشراء لاختبار راحة وملاءمة المرتبة.
خيارات المرتبة الممتازة للنائمين على الجانب في عام 2024
خلال العام 2024، تم تقديم العديد من الخيارات الجيدة للنائمين على الجانب، وقد بدأت الشركات بالتوجه نحو تحسين جودة منتجاتها لتلبية احتياجات هذه الشريحة. من بين الخيارات الأكثر تصنيفًا تأتي مرتبة Layla Hybrid، التي أثبتت كفاءتها باعتبارها واحدة من أفضل الخيارات، نظرًا لتصميمها الفريد الذي يوفر جانبين مختلفين من مستوى الصلابة.
تتميز مرتبة Layla Hybrid بكونها قابلة للعكس، مما يسمح للنائم بتجربة مستوى صلابة مختلف. تستخدم المرتبة مزيجًا من الفوم بالذاكرة الذي يستجيب لحرارة الجسم لتوفير الراحة والدعم اللازمين، فضلاً عن طبقات من النوابض التي تعزز من دعم العمود الفقري.
بعض الخيارات الأخرى التي تم تقييمها بشكل جيد تشمل مرتبة Nectar Luxe، التي تُعتبر من النماذج الأمثل للنائمين على الجانب الذين يبحثون عن مرتبة فوم قوية تقدم دعمًا ممتازًا للجسم، ومرتبة Purple، التي تتيح تشغيل مريح للنائمين الذين يعانون من آلام في الكتفين أو الوركين.
نصائح حول النوم الجيد للنائمين على الجانب
بالإضافة إلى اختيار المرتبة المناسبة، هناك عدة نصائح يمكن أن تساعد النائمين على الجانب في الحصول على نوم أفضل. من المهم التأكد من أن الجسم في وضع مريح طوال الليل. ينصح باستخدام وسائد مناسبة لدعم الرأس والرقبة، وهذا يعزز من تحسين وضعية العمود الفقري.
إذا كنت تعاني من مشاكل معينة مثل آلام الكتفين أو أقراص الفقرات، يمكنك اختبار وضعيات نوم مختلفة مثل وضع وسادة بين الساقين لتوفير المزيد من الدعم للوركين. علاوة على ذلك، يُفضل تجنب تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، حيث أن ذلك قد يزيد من احتمالية وجود مشاكل في الهضم تؤثر على جودة النوم.
للحصول على أكبر فائدة من نومك، يجب عليك أيضًا البقاء منتظمًا في أوقات النوم والاستيقاظ. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز الدورة الدموية الطبيعية، مما يؤدي في النهاية إلى نوم مريح ومنعش. أيضاً، تجنب التكنولوجيا قبل النوم، واستبدلها بقراءة كتاب أو ممارسة التأمل لتهيئة جسمك للنوم.
تجربة النوم المثالية مع المراتب الهجينة
مراتب النوم الهجينة تجمع بين مجموعة من المواد مثل الرغوة والزنبركات لخلق توازن مثالي من الدعم والراحة. لقد أثبتت الدراسات أن المراتب الهجينة توفر تجربة نوم محسنة، حيث تمنح المستخدمين الدعم اللازم لأجسامهم وتساعد على تخفيف ضغط النقاط الحساسة مثل الكتفين والوركين. على سبيل المثال، مراتب مثل Titan Plus Elite من Brooklyn Bedding صممت خصيصًا لتناسب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حيث توفر الدعم الأمثل بفضل نظامها المتين من الأنسجة الزنبركية. وبفضل طبقاتها العلوية من الرغوة، تتمتع هذه المراتب بقدرتها على تقليل الحركة، مما يجعلها مثالية للأزواج الذين قد يتحرك أحدهم أثناء الليل.
علي الجانب الآخر، مراتب Nectar Luxe تحظى بشعبية كبيرة بين محبي الرغوة. إن شعور الرغوة السميك والمريح يجعل هذه المرتبة خيارًا ممتازًا للنائمين على الجانب، حيث تتكيف مع شكل الجسم وتخفف الضغط عن المفاصل. وتظهر هذه الخصائص بشكل واضح في تصميمها والذي يعتمد على طبقات متعددة من الرغوة، مما يساهم في جذب المستخدمين الذين يبحثون عن تجربة نوم مريحة ومليئة بالدعم.
أهمية الدعم والبنية في مراتب النوم
تعتبر بنية المرتبة ودعمها من العوامل الرئيسية التي تؤثر على جودة النوم. الدعم الجيد يساعد في الحفاظ على استقامة العمود الفقري ويساهم في تقليل آلام الظهر. على سبيل المثال، Titan Plus Elite تتميز بنظام زنبركي مرن مع دعم مخصص، مما يساعد على توزيع الوزن بشكل متساوي ويعطي شعورًا بالراحة. بينما مراتب مثل Saatva HD تعتمد على التكنولوجيا المتطورة لدعم منطقة القطن والشعور بعمود فقرات بالجسم، مما يسهل الحصول على نوم هادئ ومريح.
ليس الدعم جزءًا رئيسيًا فقط من بناء المرتبة، بل يلعب الوزن والمرونة أيضًا دورًا مهمًا. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يحتاجون إلى طبقات أكثر قوة وقدرة على التحمل، ومراتب مثل Helix Sunset Luxe توفر هذا الأمر من خلال تصميمها المدروس الذي يضمن توزيع الوزن بشكل متساوي ويقلل من خطر الانغماس الزائد. وبفضل تصميماتها القابلة للتخصيص، يمكن للمستخدمين اختيار النوع الذي يناسب احتياجات نومهم.
تجربة المستخدم وأهمية ترتيب التجربة قبل الشراء
لكل مستخدم احتياجات فريدة تتعلق بالنوم، ولذلك فإن تجربة النائمين للمرتبة قد تكون ضرورية. توفير فترة تجريبية مثل 365 ليلة للمراتب يمكن أن يساعد الأفراد في اتخاذ القرار الصحيح. على سبيل المثال، توفر Nectar Luxe سياسة استرجاع مرنة، مما يسمح للمستخدمين باختبار المرتبة في راحة منازلهم. يعتبر ذلك خطوة مهمة، خاصة إذا أخذنا في الاعتبار أن مراتب النوم قد تبدو مثالية عند الشراء ولكن قد تتطلب بعض الوقت للتكيف أساسا مع احتياجات النائمين المختلفة.
عند الاختيار، ينبغي على المستهلكين التفكير في تفاصيل مثل درجة الصلابة، ونوع المواد المستخدمة، ومدى ملاءمة المرتبة لأسلوب نومهم. مراتب مثل Purple Mattress تمتاز بتصميمها الفريد القابل للتكيف، وهذا يجعلها خيارًا جذابًا للأشخاص الذين يعانون من آلام الكتف أو الورك، حيث توفر دعمًا كافيًا دون التضحية بالراحة.
الأداء والتكنولوجيا المتقدمة في مراتب النوم
بفضل التقدم التكنولوجي، أصبحت مراتب النوم أكثر ذكاءً من أي وقت مضى. فقد تم تصميم العديد من المرائب لتقديم فوائد صحية تتجاوز مجرد الراحة. على سبيل المثال، تقدم مراتب مثل Titan Plus Elite تقنية تبريد باهظة الثمن، مما يساعد على تنظيم درجة الحرارة خلال الليل – ميزة رائعة لمن يعانون من حرارة زائدة أثناء النوم. من خلال طبقات التشغيل المتقدمة التي تتضمن الرغوة القابلة للتنفس، يتم توفير توازن مثالي بين الحرارة والراحة.
يدعم الأداء العالي لهذه المراتب تجارب نوم صحية، حيث العديد منها مزود بمجموعة من الميزات مثل نظام الذاكرة المتطور الذي يتكيف مع أنماط نوم الفرد. تكنولوجيا مثل GelFlex Grid المستخدمة في Purple Mattress تسمح بمرونة عالية ودعم استثنائي. تعتبر هذه الميزات ضرورية في عالم سريع التغير، حيث يصبح الحصول على نوم جيد أكثر أهمية من أي وقت مضى.
الاعتبارات المالية عند اختيار مرتبة النوم
تلعب التكلفة دورًا مهمًا عند اختيار المرتبة. على الرغم من أن بعض المرائب تقترب من نطاق السعر المرتفع، فإن الجودة التي تقدمها عادة ما تعكس القيمة الطويلة الأمد. الاستثمار في مرتبة عالية الجودة يمكن أن يؤدي إلى فوائد صحية واضحة، مما يساعد على تحسين جودة النوم والراحة العامة. من المهم دائمًا مراجعة العروض المتاحة والتخفيضات، حيث أن العديد من العلامات التجارية مثل Helix وNectar تقدم خصومات كبيرة في مواسم معينة، مما يجعل خياراتها أكثر جاذبية.
من خلال اتخاذ القرار المناسب بناءً على متطلبات النوم الفردية، يمكن للمستهلكين ضمان الحصول على مرتبة تقدم لهم الدعم والراحة التي يحتاجون إليها. يجب أن يشمل هذا البحث حول المواد المستخدمة، فترات التجربة، سياسة الضمان، ومعرفة مدى توافر الخصومات والعروض الترويجية. تذكر أن تكاليف الصحة والنوم الجيد عادة ما تأتي مع تكاليفها، ولكن يمكن أن تشكل استثمارًا قيمًا في الرفاهية الشخصية.
تخفيف الضغط وراحة السرير
عند الحديث عن النوم الجيد، يعتبر تخفيف الضغط أحد الجوانب الحيوية التي تؤثر على تجربة النوم السليمة. تعتبر المراتب التي تتسم بالرغوة الهلامية مثل Purple من الخيارات المثالية لتحقيق ذلك، حيث توفر سطحًا ناعمًا يدعم المنحنيات الطبيعية للجسم. تقوم هذه المراتب بتوزيع الوزن بشكل متساوٍ، مما يقلل من الضغط على المناطق الحساسة مثل الكتفين والوركين. هناك عديد من الدراسات التي توضح أهمية تخفيف الضغط في تحسين جودة النوم، حيث أن الأشخاص الذين يحتاجون إلى توازن بين الدعم والراحة يشعرون بتحسن كبير في مسألة النوم. مثال على ذلك هو ما يقدمه نظام GelFlex Grid، الذي يسمح بتدوير الهواء، مما يسهل التخلص من حرارة الجسم، ويمنح شعورًا بالانتعاش، خاصة للذين ينامون في حرارة مرتفعة.
الخامات القابلة للتنفس وخصائصها
تتميز بعض المراتب، مثل Brooklyn Bedding Aurora Luxe، بخصائص فريدة تجعلها مثالية للنائمين الذين يشعرون بالحرارة. هذه المراتب مصنوعة من مواد قابلة للتنفس، مما يسمح للهواء بالتدفق بحرية، وبالتالي يمنع تراكم الحرارة. تحتوي Aurora Luxe على غطاء GlacioTex، الذي يتميز بأنه بارد عند اللمس، مما يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم منخفضة أثناء النوم. يعتبر هذا التصميم ضروريًا في الذي يسعى لتحقيق أقصى درجات الرفاهية والراحة في النوم، حيث تُظهر الدراسات أن النوم في بيئة باردة يعزز جودة النوم ويقلل من الاضطرابات.
مستويات الصلابة وتأثيرها على نوعية النوم
تتفاوت مستويات الصلابة في المراتب، مما يؤثر بشكل مباشر على نوعية النوم. تعتبر المرتبة متوسطة الصلابة، مثل Nolah Signature Hybrid، مثالية للذين ينامون على الجنب أو الذين يميلون إلى الحركة أثناء النوم. تلك المرتبة تقدم الدعم الكافي للأماكن المطلوبة مثل الوركين والكتفين، بينما لا تشعرهم بالانغماس الزائد داخل المرتبة. هذه الخصائص تجعلها جذابة لمن يبحث عن توازن بين الدعم والراحة. يعتبر مستوى الصلابة عاملاً آخر مهمًا يجب مراعاته عند اختيار المرتبة، حيث يمكن أن يؤدي اختياره الخاطئ إلى آلام في الظهر والرقبة وأرق.
الخيارات المختلفة للمراتب المقاومة للحرارة
تتيح المراتب الحديثة مثل Tempur-Pedic Luxe Breeze خيارات متعددة للمستخدمين، تأخذ في الاعتبار تأثير الحرارة على النوم. تقدم هذه المراتب تجربة نوم باردة بفضل تقنياتها المتقدمة، مثل استخدام الرغوة الخاصة التي تعزز تهوية المرتبة. يمكن أن تكون هذه الخيارات مثالية للأفراد الذين يعانون من ارتفاع درجات الحرارة أثناء النوم، والذي يعد من المشكلات الشائعة بين مختلف الناس، وخاصة خلال فصل الصيف. على الرغم من أن هذه المراتب قد تكون أغلى ثمنًا، إلا أنه قد يكون من المجدي استثمار المال في تحسين نومهم.
التقييمات والاختيارات الاستثنائية للمراتب
يتطلب اختيار المرتبة المثالية التقييم الكامل لعوامل متعددة مثل الدعم، الراحة، السعر، والمزايا الإضافية. يأتي تقييم Leesa Legend Chill كخيار مثالي للذين يعانون من آلام الظهر والرغبة في زيادة دعم منطقة العمود الفقري. توفر هذه المرتبة توازنًا جيدًا بين الصلابة والراحة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للذين ينامون على جوانبهم. تمتاز هذه المرتبة أيضًا بتكنولوجيا العزل الحركي، مما يمنع الاضطراب الناتج عن الحركة من شخص لآخر أثناء النوم. في النهاية، الوضوح في الحاجة لتحقيق الراحة أثناء النوم وتفضيلات الفرد هي ما تحدد الاختيار الصحيح.
مميزات وفوائد مرتبة “Organica Plush” من أمري سليب
مرتبة “Organica Plush” من أمري سليب تُعتبر واحدة من أنعم المراتب اللاتكس التي تم اختبارها على مر الزمن. تتميز هذه المرتبة بتصميمها الفريد وبتكوينها من مواد طبيعية وصديقة للبيئة مثل اللاتكس الطبيعي، الصوف العضوي، والقطن. تقدم المرتبة خيارات متنوعة من حيث الارتفاع، مع خيارات وسادة بسمك 13 إنش ونسخة أخرى ذات قاعدة سميكة 16 إنش. هذه المراتب مثالية للنوم على الجانب، حيث تقوم بتوزيع الوزن وتخفيف الضغط على الكتفين والوركين، مما يجعلها الخيار الأمثل لمن يعانون من آلام في هذه المناطق.
تصميم المرتبة مصمم بعناية لتوفير مستوى عالٍ من الراحة، حيث تم تقييمها بصفة عامة على مقياس الصلابة بمقدار 2.5 من 10، مما يعني أنها تُعتبر مرتبة ناعمة للغاية. إن النقطة الأساسية التي تميز هذه المرتبة هي قدرتها الفائقة على تخفيف الضغط، وهو أمر ضروري للفرد الذي ينام على جانبه. فبدون هذا التخفيف، قد يشعر الشخص بعد فترة من النوم بأن هناك ضغطًا زائدًا في مناطق معينة، وهذا قد يؤدي إلى الاستيقاظ ليلاً أو الإرهاق في اليوم التالي.
تُعتبر هذه المرتبة أيضًا مثالية للأشخاص الذين يعانون من الحساسية، حيث يتم تصنيعها من مواد غير سامة، مما يعني أن العوامل المهيجة مثل الألياف الزجاجية ليست موجودة. ومع ذلك، هناك نقطة سلبية وهي ارتفاع سعرها مقارنة بالمراتب الأخرى المتاحة في السوق، حيث يُمكن أن تكون الاستثمارات في المراتب الطبيعية أحيانًا أعلى من الخيارات الرخيصة، لكنها تقدم فوائد صحية وقيمة أعلى على المدى الطويل.
نظام النوم “Sonu” وتجربته الفريدة للنوم على الجنب
نظام النوم “Sonu” يُعتبر ابتكارًا فريدًا تم تصميمه خصيصًا لراحة الأشخاص الذين ينامون على جانبهم. تتميز هذه المرتبة بقناة راحة فريدة في الجزء العلوي منها، وهي عبارة عن تجويف كبير مصمم لحماية الذراع من الشعور بالألم أو عدم الراحة أثناء النوم على الجانب. هذا التصميم يجعل المرتبة خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يبحثون عن أسلوب نوم أكثر راحة. كما أنها تأتي مع خيارات صلابة متعددة، مما يتيح للمستخدمين اختيار ما يناسبهم.
أحد الأبعاد الفريدة في تجربة النوم مع نظام “Sonu” هو المخاوف المشتركة بين الأزواج أثناء النوم. يشتهر هذا النظام بتوافقه العالي وقدرته على تحقيق العزلة الحركية، مما يعني أن الحركة من شريك نوم واحد لن تؤثر بشكل كبير على شريك النوم الآخر. هذا يُعد ميزة مهمة خاصة للأزواج الذين يفضلون أن يتحركوا بشكل مريح أثناء النوم دون القلق من إزعاج شريكهم.
على الرغم من مميزاته، إلا أن نظام “Sonu” قد يتطلب ملاءات مخصصة، مما يعني أن استخدام ملاءات تقليدية لن يكون ممكنًا. هذه الميزة قد تكون عائقًا لبعض الأشخاص، لأن البعض قد يفضل مجموعة معينة من الأقمشة أو التصاميم في ملاءاتهم. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يهتمون براحة نومهم وبتصميم فريد، فإن هذه المرتبة تقدم حلولًا رائعة. يمكن القول إن هذه المرتبة تمثل توازنًا جيدًا بين الحاجة إلى الراحة والخصوصية الشخصية أثناء النوم.
تقييم وتصنيف مراتب النوم وكيفية تحديد الأفضل للنوم على الجنب
عند تقيم المراتب واختيار الأنسب للنوم على الجنب، يتم الاعتماد على مجموعة من التقييمات والوصفات الواضحة. واحد من الأدوات البارزة المستخدمة في ذلك هو جهاز “Mattress Smasher 9000” الخاص بـ CNET، الذي يقيم صلابة المرتبة بطرق موضوعية على مقياس يتراوح من 1 إلى 10. هذه الطريقة ليست مجرد تقييم لمستوى الراحة، بل تؤخذ بعين الاعتبار تأثير الأبعاد المختلفة على النوم، مثل وزن الجسم ونمط النوم.
تعتبر الصلابة واحدة من الخصائص الأساسية التي تؤخذ بعين الاعتبار عند الاختيار. العديد من الخبراء يشيرون إلى أن المراتب التي تتراوح صلابتها بين المتوسط والناعم تُعتبر الخيار الأكثر راحة للنوم على الجانب. إذا كانت المرتبة صلبة للغاية، فقد تؤدي إلى ضغط زائد على الأكتاف والوركين، مما قد يُسفر عن الألم أو الخدر أثناء النوم.
بالإضافة إلى الصلابة، فإن شعور المرتبة هو عامل مؤثر آخر. التقييم يتم بناءً على كيف يشعر الشخص عندما يكمن على المرتبة، وما إذا كان يتم دعم الجسم بطريقة مريحة أو إذا كان الشخص يغمر في المرتبة ويعاني من صعوبة في التحرك. على سبيل المثال، المراتب التي تحتوي على طبقات مرنة وناعمة توفر عادةً تجربة أفضل للنوم على الجانب.
عندما يتعلق الأمر بتكييف درجة الحرارة، فإن ذلك يعد جانبًا آخر يتطلب انتباهًا خاصًا. تؤثر المواد المختلفة المستخدمة في تصنيع المرتبة بشكل مباشرة على درجة حرارة النوم، مما قد يكون له تأثير كبير على النوم المريح. تُعتبر المراتب المثالية هي تلك التي توازن بين توفير راحة بنوعية جيدة مع عدم احتباس الحرارة بشكل زائد.
أهمية اختيار المرتبة المناسبة
اختيار المرتبة المناسبة له تأثير كبير على جودة النوم وراحة الجسم. يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في العثور على المرتبة المثالية التي تلبي احتياجاتهم الخاصة في النوم. تعتبر المرتبة الجيدة واحدة من العوامل الأساسية للحصول على نوم هانئ، ويجب أخذ العديد من العوامل في الاعتبار مثل firmness، ونوع المرتبة، ودعم الحواف، وعزل الحركة. عدم الاهتمام بهذه الجوانب قد يؤدي إلى استيقاظك مع آلام في الجسم أو شعور بالتعب خلال اليوم.
عزل الحركة وتأثيره على النوم
عزل الحركة هو قدرة المرتبة على تقليل أو منع الحركة من الانتقال عبر سطحها. هذا يعني أن الشريك الذي يشارك السرير معك، سواء كان شخصاً آخر أو حيوان أليف، لن يؤثر كثيراً على نومك إذا تحرك. المرتبات التي تحتوي على فوم ميموري (ذاكرة) كثيف تحقق أداءً جيدًا في هذا الجانب. من خلال اختبار حركة المرتبة، يتم تقييم مدى شعور الشخص المستلقي بالحركة عندما يتحرك شخص آخر بجانبه. هذا النوع من اختبار المرتبة أساسي لضمان حصول كل فرد في السرير على نوم هادئ وغير مضطرب.
دعم الحواف وأهميته
دعم الحواف أو قوة حواف المرتبة تلعب دوراً كبيراً في شعور الراحة والسلامة أثناء النوم. يتضمن اختبار دعم الحواف تقييم مدى متانة المرتبة عند الجلوس أو الاستلقاء على الحواف. عندما تشعر بأن الحواف تدعم وزنك بشكل جيد، فهذا يساهم في توفير سطح نوم أكثر استقرارًا ويقلل من خطر الحركة غير المتوقعة أثناء النوم. الصفائح الصلبة من الفوم أو النوابض هي تقنيات تُستخدم عادة لتعزيز دعم الحواف.
ملامح خاصة للمراتب الحديثة
تقدم العديد من العلامات التجارية مراتب مزودة بميزات خاصة مثل تقنيات التبريد للأفراد الذين يعانون من حرارة مرتفعة أثناء النوم، أو دعم ذي قيمة محددة للأشخاص الذين لديهم مشاكل ظهر. من الضروري اختبار هذه الميزات والتأكد من فعاليتها وفقًا للادعاءات المقدمة. هذا يساعد في تحديد أنواع النائمين الذين سيستفيدون أكثر من هذه الميزات، مثل الأشخاص الذين يعانون من القلق لوظائفهم أو لديهم آلام مزمنة.
اختيار المرتبة المناسبة للنائمين الجانبيين
بالنسبة للنائمين الجانبيين، تختلف خصائص المرتبة التي ينبغي البحث عنها مقارنة بالنائمين على البطن أو الظهر. غالبًا ما تكون المرتبات الناعمة أكثر راحة للنائمين الذين يفضلون النوم على الجانب، حيث توفر تخفيفًا أفضل من الضغط في نقاط الضغط مثل الوركين والكتفين. الدور الذي تلعبه مرونة المرتبة في الحفاظ على المحاذاة الصحية للعمود الفقري أثناء النوم يتطلب أن تكون المرتبة ذات سماكة معتدلة لتقديم دعم كافٍ.
خطوات لتحسين تجربة النوم الجانبي
اقترحت الدراسات أن ما بين 50%-75% من الناس ينامون على جانبهم، وهذا الوضع له فوائد صحية متعددة. هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتعزيز تجربة النوم الجانبي. أولها هو استخدام الوسائد المناسبة التي تدعم الرأس بشكل جيد وتساعد على الحفاظ على محاذاة العمود الفقري. يجب أن تكون الوسائد مرتفعة بما يكفي لموازنة الجسم وتخفيف الضغط عندما ننام بجانب. كما أنه من المفيد وضع وسادة بين الركبتين لتوفير مزيد من الدعم والتخفيف من الضغط على الظهر.
المشكلات الصحية التي تتطلب اعتبارات خاصة
إذا كنت تعاني من آلام معينة مثل آلام الظهر أو مفاصل الركبة، فمن الضروري أن تأخذ هذه الأبعاد بعين الاعتبار أثناء البحث عن المرتبة المثالية. يجب على النائمين الجانبيين الذين يواجهون آلام الظهر اختيار مراتب تكون ملائمة بين الدعم والتخفيف من الضغط. المرتبات الناعمة تعد الخيار الأفضل لمثل هؤلاء الأشخاص، حيث توفر راحة أفضل في مناطق الضغط الحساسة. يعتبر الابتعاد عن المرتبات القاسية والمساحة المتوسطة أكثر أمانًا للصحة العامة لجسم النائم.
رابط المصدر: https://www.cnet.com/health/sleep/best-mattress-for-side-sleepers/
تم استخدام الذكاء الاصطناعي ezycontent
اترك تعليقاً