هل يمكن أن يساعد القفز على الترامبولين في التخلص من السموم؟

تدعي المؤيدون أن القفز على الترامبولين ينشط الجهاز اللمفاوي ويساعد في التخلص من السموم. هنا، نلقي نظرة عميقة على العلم.

هل يمكن للقفز على الترامبولين مساعدة الجسم في التخلص من السموم؟

التطهير هو مفهوم مشوق في عالم الصحة واللياقة البدنية، حيث يقدر سوق الأجهزة والسلع والمستلزمات التي تساعد في التطهير بأكثر من 56 مليار دولار. نظرية الادعاء بأن ممارسة الترامبولين تدعم التطهير هي أن القفز يعزز التخلص من السموم للحصول على بشرة أكثر وضوحًا وفقدان الوزن بسهولة وشطف “الفضلات” و”العدوى”.

“الجهاز اللمفاوي هو جزء من الجهاز المناعي ويساعد الجسم في مكافحة العدوى”، يقول ريد ماكليلان، الطبيب المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة كورتينا وعضو هيئة التدريس المشارك في كلية هارفارد الطبية. في هذا النظام، ينقل السائل اللمفاوي المنتجات النفايات والفيروسات والبكتيريا وقطع أخرى لمساعدة الجهاز المناعي في تحديد ومكافحة الأمراض. يعتقد الخبراء في مجال الصحة البديلة أن الجهاز اللمفاوي بحاجة إلى مساعدة في أداء هذا الدور – ولا سيما من القفز على الترامبولين.

ما يجادل فيه أنصار التطهير على الترامبولين هو أن الجهاز اللمفاوي يفتقر إلى مضخة، على عكس الجهاز الدوراني. بينما يدفع قلبك الدم في جميع أنحاء الجسم، لا يوجد عضو يدور السائل الذي يرشحه الجهاز اللمفاوي. يجادلون بأن التغيرات السريعة في الجاذبية التي تشعر بها عند القفز على الترامبولين تؤدي إلى توسع الأوعية اللمفاوية، مما يؤدي إلى تحسين الدورة اللمفاوية. ولكن هل يدعم العلم هذه النظرية؟ ليس كثيرًا.

على الرغم من أنه صحيح أن الجهاز اللمفاوي ليس لديه مضخة، إلا أن الجسم يمكنه تحريك السوائل من خلاله دون مضخة، وفقًا لـ JB Kirby، ممارسة التمريض في الرعاية الحادة ولديها خلفية بحثية في علم الأورام.

تشكل الخلايا المتداخلة للأوعية اللمفاوية صمامات في اتجاه واحد، مما يسمح للسائل بالدخول ولكن ليس الخروج مع تراكم الضغط. يتحرك هذا السائل بمساعدة التنفس والنشاط العضلي – كل ذلك دون الحاجة إلى مضخة أو أي مساعدة أخرى.

نظرة على الدراسات التي تدعم ادعاءات التطهير

تشكل دراسة نُشرت من قبل وكالة ناسا في عام 1980 الأساس لمعظم حجج التطهير على الترامبولين. خلال هذه الدراسة، سعى مجموعة من الباحثين في ناسا لتحديد نوع التمرين المثالي يجب أن يقوم به رواد الفضاء في بيئة خالية من الجاذبية لمنع تدهور قلوبهم وعضلاتهم وعظامهم.

ركزت الدراسة على تحليل تسارع أجزاء مختلفة من الجسم أثناء التمارين المحددة، وفقًا لـ Kirby. “قاس الدراسة سرعة حركات رائد الفضاء أثناء القفز، لكنهم لم يقيسوا حركة السائل اللمفاوي”.

وبالتالي، لا تظهر هذه الدراسة أي فوائد للجهاز اللمفاوي. في هذه الأثناء، تم إجراء دراسة صغيرة أخرى في عام 2000 على أشخاص يعانون من انتفاخ في أسفل ساقيهم ويارون جوارب ضاغطة، وفقًا لـ Kirby. “قاس هذه الدراسة كيفية إزالة السائل اللمفاوي بواسطة التدليك، وليس الترامبولين”.

أخيرًا، أجريت دراسة تجريبية صغيرة حول انتفاخ الساقين الناتج عن احتباس السوائل في الأنسجة الناعمة، ودرست ما إذا كانت تمارين محددة، بما في ذلك استخدام الترامبولين في الماء، يمكن أن تخفف من ذلك. وتعتبر هذه الدراسة ذات جودة سيئة، وغير مسيطر عليها، ودرست فقط 11 مشاركًا، وفقًا لـ Kirby. “لذلك لا، الترامبولين لا يطهر الجهاز اللمفاوي، [وفقًا لأي بحث موثوق به].”

فوائد صحة الترامبولين

على الرغم من عدم دعم نظرية اللمف، هناك طرق أخرى يمكن للقفز على الترامبولين أن تعزز الصحة وتدعم حتى عملية التطهير الطبيعية لجسمك، وفقًا للدكتور ماكليلان. “القفز على الترامبولين هو تمرين للجسم بأكمله يساعد على الحفاظ على الصحة العامة – والتمرين هو جزء مهم من الجهاز اللمفاوي”. هنا بعض الطرق التي قد تستفيد منها باستخدام الترامبولين.

تقلص العضلات والتعرق ينقلان السائل اللمفاوي

يشرح الدكتور ماكليلان أن تقلص العضلات ينقل السائل اللمفاوي من خلال الجهاز اللمفاوي، لذا فإن أي نوع من التمارين التي تتسبب في تقلص العضلات يمكن أن تفيد الجهاز اللمفاوي، بما في ذلك القفز على الترامبولين.

بالمثل، سيساعد التعرق الناتج عن التمارين والحركة بشكل عام في التطهير عن طريق الجهاز اللمفاوي، وفقًا للدكتور كارل بيج، المؤسس المشارك والمدير الطبي لمركز التحول الطبي في لويزفيل، كنتاكي. “ليس الترامبولين بحد ذاته، ولكن إذا كان ذلك وسيلة لمساعدتك على الوقوف والقيام بشيء ما، فهذا رائع”.

القفز يحرق السعرات الحرارية ويعزز التمثيل الغذائي

عندما تقفز على الترامبولين، فإنك تحرق السعرات الحرارية وتزيد من معدل الأيض عن طريق زيادة معدل ضربات قلبك، وفقًا لـ Kirby. “أي حركة ستعمل على تحريك السوائل في الجسم وفي نهاية المطاف تؤدي إلى فقدان الوزن، وهذا هو السبب في أن بعض الناس يعتقدون أن القفز يسبب مباشرة تحريك السائل اللمفاوي”.

ممارسة التمارين القلبية تقلل من مستويات الإجهاد والكولسترول

تأتي ممارسة التمارين القلبية، مثل القفز على الترامبولين، مع العديد من الآثار الإيجابية على الصحة العقلية والجسدية أيضًا. تشمل هذه كل شيء من مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكولسترول الأفضل إلى تقليل مستويات الإجهاد والقلق وتحسين جودة النوم.

ولكن ليس عليك أن تمارس التمارين القلبية على الترامبولين فقط للاستفادة من هذه النتائج. أي نوع من التمارين القلبية والتمارين المقاومة يدعم الجهاز اللمفاوي والصحة العامة – من الجري إلى رفع الأثقال. الترامبولين هو مجرد واحدة، على الرغم من أنها ممتعة للغاية، وسيلة لتحقيق تلك الأهداف.

أهمية الجهاز اللمفاوي الصحي

الحفاظ على صحة الجهاز اللمفاوي أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة. بينما تأخذ الشرايين الدم المؤكسج إلى أنسجتك والأوردة تأخذها خارجها، يتم التقاط أي شيء يتسرب أو يتبقى من هذا التبادل بواسطة الجهاز اللمفاوي، وفقًا للدكتور بيج. “عندما تنتهي أنسجتك من الدم الذي تم توصيله إليها، يبقى السوائل والخلايا والنفايات والنواتج الجانبية من الأيض وأشياء أخرى لا تحتاجها جسمك”.

وفقًا للدكتور بيج، إذا كانت حركة الجهاز اللمفاوي ووظائفه ضعيفة، فإنه يؤثر على جهاز المناعة والغدة الزعترية وإنتاج وتنظيم خلايا T، “لا تستنشق العقد اللمفاوية الخاصة بك، مما يعني أنك قد تكون منتفخًا أو حتى تعاني من أشكال شديدة من احتباس السوائل”، يقول.

وجانب مهم في صحة الجهاز اللمفاوي هو نظام الجليمفا، وهو شبكة من القنوات التي تساعد في إزالة منتجات النفايات الاستقلابية التي تتراكم في الفراغات الفارغة في دماغك، وفقًا للدكتور بيج. “في الواقع، يجب أن يحدث هذا العمل كل يوم، عادةً في الليل، عندما تسمح لك وضعيتك ووضعية النوم بالتعافي لدماغك بتحريك اللمفاوي، وبالتالي النفايات بعيدًا”.

تشير الدراسات إلى أن حالة صحة الجليمفا يمكن أن تؤثر على استجابة الجهاز المناعي والجهاز العصبي المركزي، وفقًا للدكتور بيج. “ترتبط الأبحاث أيضًا بوظيفة الجليمفا بتراجع القدرات العقلية المرتبطة بالعمر وأمراض الأوعية الدموية والأعصاب والقدرة على شفاء الإصابات والأورام”.

كيفية الحفاظ على صحة الجهاز اللمفاوي

الحفاظ على صحة الجهاز اللمفاوي في أفضل حالاته يتجاوز ممارسة التمارين على الترامبولين، وفقًا لـ Kirby. “نظرًا لأن الجهاز اللمفاوي هو جزء من الجهاز المناعي، فإن أي شيء يدعم الجهاز المناعي سيدعم أيضًا الجهاز اللمفاوي”.

تقترح أن تتجنب المواد السامة مثل المبيدات الحشرية ومنتجات التنظيف، وأن تحافظ على ترطيب نفسك، وممارسة التمارين بانتظام. أيضًا، تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مفيد. إذا كنت صحيًا، فإن الجهاز اللمفاوي لا يحتاج إلى أي شيء خاص بالإضافة إلى عاداتك المستمرة للعناية بصحتك (النظام الغذائي، الترطيب، التمارين، النوم، تقليل التوتر).

إذا كان لديك مرض أو حالة تسبب احتباس السوائل، فهناك طرق أخرى أكثر أمانًا وفعالية لزيادة تصريف السوائل اللمفاوية. يوصي الدكتور بيج بالسباحة واستخدام التدليك وارتداء الضمادات المضغوطة وتجنب ارتداء الملابس الضيقة.

الخلاصة؟ اقفز للمتعة، وليس للتطهير

على الرغم من أن الادعاءات القديمة بأن الترامبولين يمكن أن يساعد في تطهير الجسم وتنشيط الجهاز اللمفاوي مثيرة للاهتمام، إلا أن الأدلة غير كافية لدعمها. جميع الدلائل العلمية تشير إلى أن الترامبولين هو مجرد أداة أخرى لتعزيز حركتك.

ومع ذلك، إضافة ممارسة الترامبولين إلى روتين التمارين الخاص بك هو وسيلة فعالة وممتعة للبقاء نشطًا. ولكن يجب أن يكون جزءًا من نهج أوسع لنمط حياة صحي ومتوازن.

Source: https://www.aol.com/jumping-trampoline-actually-help-detox-152745334.html