الوسم: حرق السعرات الحرارية

لا يوجد إهانة لتمارين البطن الأساسية مثل الجلوس والتحمل والاحتفاظ بالوضع، ولكن تمارين البطن الأساسية الأساسية يمكن أن تكون مملة يومًا بعد يوم. إنها فعالة، نعم، ولكن إذا كنت تبحث عن عضلات بطن أقوى ومنحوتة، فدعني أقدم لك سلاحًا سريًا: تمارين الكيتلبيل الأساسية. ما هو الكيتلبيل؟ أولاً وقبل كل شيء. “الكيتلبيل هو كرة حديدية مصبوبة…

هنا لديك لغز: ما هي النشاط الطفولي الممتع الذي يعتبر أيضًا تمرينًا رائجًا ويتطلب فقط قطعة صغيرة من المعدات المحمولة؟ أجبت عليها بشكل صحيح، الحلقة الهوائية المزودة بأثقال. (الترامبولين وحبل القفز هما خيارات أخرى أيضًا.) ما كنت تعتبره مجرد متعة بسيطة هو في الواقع تمرين قوي ويستحق وقتك الآن. هل الحلقات الهوائية المزودة بأثقال فعالة…

في معظم الأيام، أرغب في الذهاب إلى الصالة الرياضية والقيام بالتمارين بأقصر وقت ممكن، وعدم إضاعة الوقت في أي شيء غير فعال. وفي بعض الأحيان، يعني ذلك زيادة نبضات قلبي وحرق السعرات الحرارية بأسرع ما يمكن. قد تكون قد قرأت أن الجري يحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية، ولكن ليس بسرعة. هناك في الواقع تمرين…